Balans tussen spanning en ontspanning
Op zoek naar balans | 13 & 20 april 11 en 18 mei 2026
Misschien herken jij dit:
· Ik sta de hele dag aan. Ik kan geen rust vinden maar moet altijd iets doen.
· Mijn hoofd staat nooit stil, het denken stopt nooit. Ik word er doodmoe van
· Ik slaap slecht. Ik slaap licht en ik ben dan met regelmaat wakker
· Ik merk mijn ademhaling op. Die zit hoog. Doorademen gaat niet gemakkelijk. Zou ik soms hyperventileren. Onderzoek wijst uit dat er niets aan de hand is. De dokter zegt dat het te maken heeft met spanning.
Misschien is de balans tussen spanning en ontspanning verstoord. Ik kan mij niet meer goed ontspannen. Ik wil daar graag weer aandacht aan besteden! Kan dat?
Ik bied vier avonden aan om eens kennis te maken met de principes van mindfulness en de adem- en ontspanningstherapie volgens de methode van Dixhoorn.
Vier avonden in het teken van het vinden van de balans tussen spanning en ontspanning. De vorm waarin ik dit giet is het doen van oefeningen, het delen van ervaringen naar aanleiding van de oefeningen en het geheel ondersteunen met een verhaal, noem het achtergrondinformatie. Niet een één op één behandeling maar een gezamenlijke zoektocht.
Mijn naam is Jort van Ast en een ervaren therapeut en ik ben onder andere opgeleid als mindfulnesstrainer, adem- en ontspanningstherapeut volgens de methode van Dixhoorn en ik werk vanuit de craniosacraal filosofie met mensen.
Ik nodig je uit om 4 avonden mee te doen aan deze proeverij van oefeningen met een relatie tot niet functionele spanningspatronen. Bij aanmelding spreek jij met jezelf af dat je intentie is om alle vier avonden aanwezig te zijn.
Data: 13 en 20 april 2026 | 11 en 18 mei 2026
Tijd: van 19:30 – 21;00 uur
Uw bijdrage: €100 voor 4 avonden
Locatie: de Kiemschuur in Rotsterhaule
Balans tussen spanning en ontspanning (Copy)
Op zoek naar balans | 13 & 20 april 11 en 18 mei 2026
Misschien herken jij dit:
· Ik sta de hele dag aan. Ik kan geen rust vinden maar moet altijd iets doen.
· Mijn hoofd staat nooit stil, het denken stopt nooit. Ik word er doodmoe van
· Ik slaap slecht. Ik slaap licht en ik ben dan met regelmaat wakker
· Ik merk mijn ademhaling op. Die zit hoog. Doorademen gaat niet gemakkelijk. Zou ik soms hyperventileren. Onderzoek wijst uit dat er niets aan de hand is. De dokter zegt dat het te maken heeft met spanning.
Misschien is de balans tussen spanning en ontspanning verstoord. Ik kan mij niet meer goed ontspannen. Ik wil daar graag weer aandacht aan besteden! Kan dat?
Ik bied vier avonden aan om eens kennis te maken met de principes van mindfulness en de adem- en ontspanningstherapie volgens de methode van Dixhoorn.
Vier avonden in het teken van het vinden van de balans tussen spanning en ontspanning. De vorm waarin ik dit giet is het doen van oefeningen, het delen van ervaringen naar aanleiding van de oefeningen en het geheel ondersteunen met een verhaal, noem het achtergrondinformatie. Niet een één op één behandeling maar een gezamenlijke zoektocht.
Mijn naam is Jort van Ast en een ervaren therapeut en ik ben onder andere opgeleid als mindfulnesstrainer, adem- en ontspanningstherapeut volgens de methode van Dixhoorn en ik werk vanuit de craniosacraal filosofie met mensen.
Ik nodig je uit om 4 avonden mee te doen aan deze proeverij van oefeningen met een relatie tot niet functionele spanningspatronen. Bij aanmelding spreek jij met jezelf af dat je intentie is om alle vier avonden aanwezig te zijn.
Data: 13 en 20 april 2026 | 11 en 18 mei 2026
Tijd: van 19:30 – 21;00 uur
Uw bijdrage: €100 voor 4 avonden
Locatie: de Kiemschuur in Rotsterhaule
Teken-wandeltocht – Kunst in beweging
Vertraag, verwonder en leer je omgeving tekenen met eenvoudige middelen
Wie wil dat nu niet: je eigen omgeving leren tekenen. Niet groots en meeslepend, maar juist in kleine, persoonlijke schetsen. De Kiemschuur is landelijk gelegen in een prachtig natuurgebied. Overal om ons heen is er genoeg om te tekenen. Tijdens deze teken-wandeltocht combineren we wandelen met tekenen. Met een krukje onder de arm trekken we eropuit: een stukje lopen, ergens gaan zitten, schetsen wat we zien, en dan weer verder. Elke halte biedt een nieuwe opdracht, een nieuwe blik op het landschap.
We richten ons op het veld, het landschap, planten, bomen en alles wat ons onderweg inspireert. Je leert tekenen met eenvoudige materialen en ontdekt hoe je met aandacht en plezier kunt werken. Soms snel en spontaan, soms verstild en gelaagd. Je leert kijken met andere ogen – naar vormen, ritmes, structuren en licht.
Deze tocht is geschikt voor iedereen die buiten wil (leren) tekenen, ongeacht ervaring. Je gaat naar huis met een schetsboek vol indrukken, een frisse blik op je omgeving en zin om verder te tekenen
Docent: Doet Boersma
Kosten € 95, incl alle materialen en een hardcover schetsboek, koffie/thee (zelf een lunchpakketje mee nemen)
Meenemen: een wind- (en water)dichte jas, een mobiel waarmee je foto’s kunt maken, of een fototoestel (het is leuk om de plekken waar we tekenen ook vast te leggen op foto)
Datum: zaterdag 11 april 10.30-16.00 uur
workshop pastelkrijt (is VOL)
Ontdek de kracht van kleur, lijn en laag in een toegankelijke techniek | De workshop is vol, u komt op de wachtlijst
Pastelkrijt is een veelzijdig materiaal waarmee je zowel kunt tekenen als schilderen. In deze workshop leer je werken met de punt én de zijkant van het krijt, waardoor je verschillende effecten kunt bereiken. Je ontdekt hoe je gelaagd kunt werken en hoe je direct en trefzeker een onderwerp neerzet.
We verkennen diverse onderwerpen zoals landschappen, vogels en abstracte vormen. Daarbij oefenen we verschillende technieken en werkwijzen, zodat je jouw eigen stijl kunt ontwikkelen. Er wordt gewerkt op uiteenlopende papiersoorten en je leert hoe je je werk kunt fixeren.
Deze laagdrempelige workshop is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Na afloop heb je voldoende technische bagage om thuis zelfstandig verder te experimenteren met pastelkrijt.
Docent: Doet Boersma
Zaterdag 17 januari 10.30-16.00 uur (half uur pauze, zelf lunchpakketje meenemen
Kosten: incl alle materialen, koffie en thee € 95,-